françoise surot, sophrologue et diplômée en sciences des aliments et nutrition.
vous propose des programmes de
• gestion du stress et gestion des émotions.
• gestion de l’alimentation.
formée aux techniques du g.r.o.s. (groupe de réflexion sur l’obésité et le surpoids) je peux aider les personnes en difficultés avec leur comportement alimentaire, leur poids, leur silhouette
• en accompagnement individuel à mon cabinet de sophrologie, à sarlat, en dordogne.
• en groupe de 4 à 6 personnes
avec des ateliers 1 journée sur les sensations alimentaires et la régulation des appétits. à sarlat et à toulouse.
avec le stage de 2 jours et demi en périgord pour apprendre à « manger mieux, manger moins, avec plus de plaisirs et plus de conscience ».
le paradoxe d’apprendre à réguler ses appétits avec la gastronomie périgourdine !
la sophrologie
la sophrologie est une discipline spécifique des sciences humaines.
elle vise à mobiliser les ressources de la personne : équilibre physique et mental, confiance, affirmation et estime de soi, créativité, bien être, détente, implication…

l’état de relaxation amène la conscience à un niveau où les sensations corporelles sont le plus finement perçues et intégrées. c’est un niveau où les possibilités de changement s’éveillent, et s’acquièrent plus facilement.

programmes proposés
gestion du stress et des émotions :
-au quotidien : surmenage, nervosité, douleur, anxiété, fatigue, trouble du sommeil, difficultés relationnelles avec son entourage.

face à un évènement particulier : examen, intervention médicale, parler en public, trac…
la sophrologie est une méthode au service de la gestion du stress, elle propose des outils concrets pour
• comprendre les mécanismes de stress et leurs incidences sur la santé
• apprendre à lâcher les tensions physiques et mentales dans toutes situations.
• apprendre à agir positivement : agir et non subir !
• rétablir l’harmonie du corps et de l’esprit pour se sentir bien avec soi et avec les autres.

accompagnement à la maternité, naissance :
vivre la grossesse positivement, mettre son enfant au monde sereinement.
apprendre à écouter son corps, accepter les modifications corporelles.
approfondir le contact et la communication avec Bébé dans la confiance.
gérer les sensations, voire les douleurs.

suivi pendant la scolarité :
développer la confiance, prendre sa place et s’affirmer dans le respect de soi et des autres.
renforcer les capacités de réussite, d’implication, d’autonomie.
développer la concentration, la mémorisation, la restitution. Parler en public.

sophro-rééducation alimentaire :

chacun porte en lui son histoire avec l’alimentation. pour mettre à jour cette histoire quand elle se dérègle, et retrouver en soi, au présent les capacités de réguler ses appétits.
-programme d’éveil sur les sensations, de gestion des émotions en lien avec l’alimentation.
-exploration des possibilités de changement, mise en place des modifications, évaluation.

qu’est ce que le programme

« manger mieux pour manger moins »
avec + de plaisirs, et + de conscience.

méthode bio psycho sensorielle pour rééquilibrer durablement le comportement alimentaire.
pour manger moins, sans le stress des régimes, des privations et des reprises (effet yoyo). trouvez une autre solution pour accéder à votre poids d’équilibre, peut être pas le poids que vous idéalisez, mais un poids réaliste, en lien avec votre histoire, vos goûts, vos racines, votre culture.

vous pourrez accepter l’idée de réguler votre poids en mangeant de tout, même du foie gras !
en effet, ce n’est pas l’aliment lui-même qui fait grossir, mais la façon de le manger : trop et trop vite, par habitude, peut être sans plaisir voire même avec culpabilité…
Pour une autre façon de manger, manger de tout, manger varié, en juste quantité.

stages et ateliers. en groupe de 4/6 personnes souhaitant être en paix avec l’alimentation, désirant découvrir la méthode ou déjà suivie par un thérapeute.

l’intérêt du groupe est dans le partage des expériences. c’est un complément d’un suivi individuel.
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• le stage de 2 jours et demi avec hébergement, vendredi 14h à dimanche 16 h ou mardi 14h au jeudi 16h
2 jours et demi non stop à l’écoute des sensations, des émotions pour apprendre à gérer ses appétits, ses envies.
un lieu convivial, chaleureux et un espace temps pour oser se dire sans jugement. stage en périgord , pays de la gastronomie pour se réconcilier avec des aliments réputés anti diététiques comme le foie gras. Apprendre à les choisir, les préparer, les cuisiner, les déguster. vous repartez avec des recettes et un bocal de foie gras mi cuit que vous aurez préparé vous-même.
programme : physiologie et régulation des appétits, séances de relaxation en sophrologie, expériences sensorielles sur les aliments, ateliers sur la gestion des besoins, la gestion des émotions, la gestion du temps. sarlat : samedi matin ou mercredi matin, visite au marché, sélection des produits : miels, cèpes, truffes selon la saison, cabécous… déjeuner dégustation au restaurant bistrot de l’octroi, puis retour au dimanche/jeudi, possibilité d’une petite randonnée avant le déjeuner de clôture.
coût
le stage 2 jours et demi :

320 euros/personne pour les cours et ateliers, 5 séances de relaxation en sophrologie, 2 petits déjeuners, 2 dîners, 1 déjeuner + le bocal de foie gras à ramener chez vous.
prévoir 13 euros pour le déjeuner au restaurant du marché, + vos achats personnels.
hébergement en gîtes **** de charme à 12km de Sarlat, dans une ancienne ferme nouvellement restaurée avec gde cuisine équipée, et cheminée, situation dominante offrant une vue imprenable sur la vallée de la dordogne au pied d’un chemin de randonnée.

+ La chambre de 2 personnes = 130 euros les 2 nuits avec draps et ménage compris.

• atelier 1 jour sans hébergement, 9h à 16h. sarlat, ou toulouse.

programme :
physiologie de la régulation des appétits, rôle des sensations alimentaires avant, pendant après le repas. expériences sensorielles sur le chocolat.
déjeuner dégustation. besoins nutritionnels.
2 séances de relaxation avant et après le repas.
bilan et conseils personnalisés.

coût
l’atelier 1 jour : 58+10 euros/personne pour les cours et ateliers, 2 séances de relaxation en sophrologie, + déjeuner- dégustations.

renseignements dates réservations :me contacter

Infos : sophrologie comportement alimentaire

19 avenue brossard
24200 sarlat la caneda
Tel : 0607303756

atelier 1 jour, samedi de 9h à 16h
toulouse-dates prochaines :
12 juin 2010
25 septembre 2010
stage 2.5 jrs avec hébergement en gîtes **** de charme à 12km de sarlat.
du vendredi 14h au dimanche 16h
ou du mardi 14h au jeudi 16h. De septembre à mars
dates prochaines :
21 au 23 septembre 2010
08 au 10 octobre 2010

* Les renseignements sur sophrologie comportement alimentaire sont fournis à titre indicatif. Pour toute confirmation, réservation ou autre, merci de prendre contact directement avec l'annonceur.

à moins de 15 km

95/97 avenue de Selves Sarlat Tél. : 05.53.29.44.18 - Fax : 05.53.28.61.40
Rubrique : Hôtel

50, Avenue de Selves 24200 SARLAT Tel : 05.53.59.21.98
Rubrique : Hôtel

62, avenue de Selves 24200 Sarlat Tel : n° vert : 0 800 97 24 24 Tél : (+33) (0)5 53 30 20 87 Fax : (+33) (0)5 53 30 20 99
Rubrique : Hôtel

48 Avenue Gambetta 24200 Sarlat la Canéda Tel: 05 53 59 40 00
Rubrique : Hôtel

Routes des Eyzies 24 200 Sarlat Tél : 05 53 59 20 27 Fax 05 53 59 20 95
Rubrique : Camping

24200 SARLAT Tel : 05 53 31 28 01 Fax : 05 53 28 35 29
Rubrique : Camping

Impasse les Pechs Sud 24200 Sarlat. téléphone: 0553594269
Rubrique : Location Villas

Sarlat Tel : 08 70 78 48 29 / 06 77 41 85 77
Rubrique : Location Villas

Sarlat Tel : 06 07 25 88 03 06 89 36 77 80
Rubrique : Location Villas

Sarlat Tel : 06 75 24 10 32
Rubrique : Location appartement

Sarlat Tel : 00 05 53 40 01 06
Rubrique : Location gîte

24200 SARLAT Tél : 05 53 59 37 16 Fax : 05 53 31 09 55
Rubrique : Location mobil-home

12 Rue Sylvia Montfort Lieu dit La Rochelle 24200 Sarlat La Canéda Tel : 0553287965
Rubrique : Location appartement

2 RUE DES TILLEULS ROUTE D ARGENTOULEAU 24200 SARLAT TEL : 06.08.21.01.52 ou 05.53.59.30.23
Rubrique : Village vacances

Chemin des Monges Sarlat 24200 06 08 67 76 90
Rubrique : Location gîte

Rue de la plane 24200 Sarlat Tel : 05 53 59 59 55 Fax : 05 53 59 04 99
Rubrique : Hôtel